A estação mais quente do ano chegou, por isso, é importante redobrar os cuidados com a pele no verão.
Descobrir o fator de proteção solar ideal para sua pele, evitar se expor ao sol em determinados horários e desenvolver bons hábitos de vida são ótimas estratégias para ter uma pele sempre bonita, macia e firme.
Então, se você está insatisfeita ou quer melhorar a relação com seu corpo, saiba que o verão é uma estação do ano que requer cuidados específicos com sua pele.
Pensando nisso, aqui no blog do Compre Cimed, você encontra 7 dicas e recomendações para proteger sua pele dos raios ultravioletas e do intenso calor.
Confira!
1. Evite banhos de sol entre 10h e 16h
Evitar se expor ao sol permanentemente entre 10h e 14h é uma das dicas de cuidado com a pele mais conhecida.
Mesmo assim, é importante manter essa atenção, isso porque é nesse horário que o sol está mais quente e a radiação tem maior efeito sobre a pele.
O resultado disso é o aumento da incidência de manchas na pele e, com isso, maiores as chances de desenvolver câncer de pele.
Vale ressaltar que, nos horários corretos, ele faz muito bem para a saúde e até para autoestima, não é mesmo? Programe seu dia, seja na piscina, no parque ou mesmo na área de casa, para pegar sol antes ou depois desse horário.
Para você que mora na praia, tenha em mente que banhos de mar entre 10h e 16h podem agravar o impacto dos raios solares na sua pele.
Por isso, evite entrar na água e busque se proteger com um guarda-sol, bonés, chapéus e roupas que cobrem braços e pernas.
2. Use protetor solar todos os dias
O protetor solar é uma importante estratégia de cuidado com a pele no verão e durante o ano todo. Ele deve ser aplicado até mesmo naqueles dias nublados. Não se engane, os raios UVA e UVB também chegam à sua pele nos dias cinzentos.
Assim, aplique os produtos nas áreas que ficarão descobertas, antes de sair de casa. Entre elas, braços, pescoço e pernas. Se você for para a piscina ou para o mar, não esqueça de reaplicar o filtro solar a cada duas horas.
A indicação é que o fator mínimo de proteção para todos os tipos de pele é de 30 FPS. Entretanto, é importante ver um dermatologista para que se chegue ao nível mais adequado de proteção específico para sua pele.
3. Evite banhos quentes
Tomar um banho quente durante o inverno é muito bom. Por outro lado, essa não é nem de perto uma boa ação de cuidados com a pele no verão.
A justificativa é de que a água muito quente faz com que a pele não consiga manter o nível de hidratação adequado, já que a camada de gordura mais superficial que protege o corpo é removida nos banhos quentes.
Assim, observe as funções verão e inverno do seu chuveiro elétrico, optando assim por banhos mornos ou frios. Sua pele vai agradecer muito!
4. Faça a hidratação da pele
No verão, a tendência é de que você transpire mais, o que também contribui com a desidratação da pele. Por isso, a hidratação é um aspecto de autocuidado fundamental para a saúde do maior órgão do corpo humano.
Invista então em cremes hidratantes que contenham ureia e vitamina E são uma ótima opção. Ter produtos específicos para cada parte do corpo também é bastante vantajoso.
Os hidratantes para o corpo, para o rosto e para os lábios deixam seus cuidados de skincare mais completos e sob medida. Consulte seu dermatologista e verifique também a chance de utilizar óleos, séruns e outros produtos hidratantes.
5. Utilize roupas confortáveis
Além de contribuir com seu conforto térmico, gastar um pouco de atenção nas suas roupas de verão contribui com a proteção da pele. Para se ter uma ideia, roupas feitas com tecidos sintéticos bloqueiam apenas 30% da radiação solar.
Por isso, os tecidos confeccionados em algodão são os mais recomendados. Estudos mostram ainda que as cores que mais protegem são a verde, bege e marrom [1].
Procure utilizar roupas mais adequadas à estação. Por exemplo, as roupas pretas são capazes de reter mais calor, causando mais desconforto térmico e promovendo a desidratação da pele em um escala maior do que outras tonalidades.
Aproveite também para experimentar novas ideias de look com chapéu, boné, óculos escuros e outros acessórios de proteção.
6. Cuide da sua alimentação
Já ouviu a expressão "você é o que você come"? Já virou até nome de livro. Mas essa é outra verdade para a qual é preciso se atentar.
Os alimentos refletem em diversas áreas da vida. Uma má alimentação, por exemplo, pode deixar uma pessoa indisposta, improdutiva e até mesmo ser um gatilho para o estresse. E, não tenha dúvidas, isso também fica aparente na sua pele.
Dessa maneira, alguns alimentos podem ajudar você a cuidar melhor da sua pele no verão e de todo seu organismo. Por exemplo, alimentos como cenoura, abóbora, maçã e beterraba contém substâncias chamadas de carotenóides, que têm ação antioxidante [2].
Considere ainda consumir carnes grelhadas, frutas e legumes, com alto teor de água, fibras e baixos índices de carboidrato. O objetivo é manter a hidratação, tanto do corpo, como da pele. Além disso, evitar o desenvolvimento de doenças e os temidos sinais do envelhecimento precoce.
7. Pratique atividade física regularmente
A atividade física estimula a circulação sanguínea, melhorando a absorção de oxigênio pela pele. Além disso, um melhor fluxo de sangue contribui para que nutrientes cheguem onde deveriam, além de contribuir com a eliminação de substâncias indesejadas.
O resultado disso é uma pele com boa maciez, uniforme, com brilho e viço natural, já que a pele fica menos exposta às consequências do estresse oxidativo das células, por meio da eliminação dos radicais livres. Outra vantagem associada a prática de atividade física é a manutenção da síntese de colágeno, elastina e outros nutrientes importantes para o bem-estar da pele.
Ah, não esqueça de sair com óculos de sol quando for se expor por muito tempo, o cuidado com a saúde dos olhos é muito importante em qualquer época do ano. Inclusive, temos um post somente sobre o assunto aqui no blog, confira!
Referências:
[1] ABUQUERQUE, W. M. S. et al. Roupa como proteção contra radiação solar UV. Avances en Energías Renovables y Medio Ambiente-AVERMA, v. 17, p. 47-52, 2013. Disponível em: Avances en Energías Renovables y Medio Ambiente-AVERMA, v. 17, p. 47-52, 2013.>. Acesso em: 10/01/2023
[2] sem autor: A PELE EXIGE MAIS CUIDADOS NO VERÃO. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Disponível em: < https://sbdrj.org.br/a-pele-exige-mais-cuidados-no-verao/>. Acesso em: 10/01/2023
