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Mesmo com uma alimentação equilibrada, é muito difícil consumir todas vitaminas e nutrientes necessários. E alguns tipos específicos desses micronutrientes são essenciais para o sexo masculino, especialmente na fase adulta.
Nesses casos, a suplementação vitamínica é fundamental para complementar a alimentação e garantir o melhor desempenho físico e intelectual.
Quais as melhores vitaminas para homens?
Na hora de procurar por suplementos para a saúde do homem, além de verificar se os produtos são formulados de maneira limpa e saudável, é importante garantir que eles obtenham as seguintes vitaminas:
1. Vitamina B3
A vitamina B3, também conhecida como niacina, é um excelente micronutriente para a saúde do homem, pois ajuda na circulação sanguínea do corpo todo, especialmente no pênis — ou seja, ela é fundamental para prevenir a disfunção erétil e garantir mais qualidade na vida sexual masculina. Além disso, esse ativo exerce outras ações, como:
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Manter a saúde das células e proteger o DNA;
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Preservar o sistema nervoso;
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Controlar a diabetes e baixar o nível de colesterol;
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Prevenir doenças como câncer, Alzheimer, catarata e aterosclerose.
Nossa dica para não sofrer com o déficit dessa vitamina é apostar em suplementos para a saúde diária, como o nosso Lavitan AZ Original, que contém esse e mais de 10 nutrientes para enriquecer sua rotina com muita saúde, de forma prática.
2. Vitamina B6
Outra opção fundamental de vitamina para os homens é a B6, que atua diretamente no sistema nervoso central, ajudando na saúde cognitiva e reduzindo os riscos de problemas com memória e concentração. Além disso, ela também protege os músculos cardíacos e combate os radicais livres, sendo um poderoso antioxidante e fortalecedor para se ter no dia a dia.
Para garantir a ingestão diária desse nutriente, recomendamos o uso do Lavitan Memória, um suplemento para a saúde mental que potencializa as funções do cérebro pela união de vitaminas e minerais, como selênio e magnésio, presentes em sua formulação.
3. Vitamina C
A vitamina C é um dos melhores nutrientes para cansaço físico e mental e, por isso, não poderia ficar de fora dessa lista! Sabemos bem que a rotina de muitos homens inclui pressa e estresse — fatores que, a longo prazo, podem ocasionar um quadro de fadiga crônica e até mesmo enfraquecer o sistema imunológico.
É aí que o ácido ascórbico entra, regulando os níveis de energia, reforçando a imunidade e combatendo os radicais livres, garantindo o bom desempenho do organismo [2] para que os homens realizem suas atividades cotidianas com muito mais clareza, física e mental.
O nosso suplemento para o sistema imune Lavitan CDZSE Mais Imunidade é a escolha perfeita para garantir a ingestão diária desse micronutriente tão importante. Além dele, os comprimidos contam com mais duas vitaminas e dois minerais em um combo potente e prático de saúde e qualidade de vida.
4. Vitamina D
Outra vitamina essencial para o homem é a D, que tem ação na regulagem dos níveis de testosterona no corpo, sendo fundamental para a saúde dos testículos e para a prevenção da disfunção erétil. Além disso, esse ativo melhora a absorção de cálcio no organismo, contribuindo para a saúde e fortalecimento dos ossos.
A melhor forma de obtê-la é através de suplementos para a saúde óssea, como o nosso Lavitan Cálcio MDK, que une a ação desse nutriente com cálcio, magnésio e vitamina K, garantindo a saúde da estrutura do corpo, dos dentes e músculos.
Leia também: Deficiência de vitamina D: causas, sintomas, tratamentos e mais
5. Vitamina E
Os benefícios da vitamina E para o homem são diversos: ela garante unhas e cabelos fortalecidos, pele saudável e níveis de colesterol equilibrados. Mas a ação desse micronutriente que mais se destaca no organismo masculino é em relação à fertilidade [3], pois ele protege as células reprodutoras contra mutações nos espermatozoides e protege os testículos de possíveis degenerações.
O nosso suplemento para a saúde do organismo Multivitamínico Efervescente Lavitan Detox conta com esse ativo fundamental, além de trazer mais 11 vitaminas e cromo em sua formulação — tudo isso em comprimidos práticos, livres de glúten, lactose, açúcares e corantes artificiais.
Como os homens podem obter essas vitaminas?
A melhor forma de obter todas as vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde é através de uma alimentação saudável e equilibrada — rica em frutas, verduras, legumes, grãos, proteínas e tantos outros alimentos presentes na pirâmide alimentar [4] recomendada para todos os seres humanos.
Esperamos ter te ajudado a compreender melhor sobre as vitaminas essenciais para os homens e que esse seja apenas o primeiro, de muitos passos, para você conquistar a vida saudável e de qualidade que merece. E se você deseja continuar aprendendo sobre os micronutrientes essenciais para cada momento da vida, confira nosso post sobre vitaminas para idosos.
Até a próxima!
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
[1] ROCHA, Gabriela. Saúde do homem: prevenção é fundamental para uma vida saudável. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/saude-do-homem-prevencao-e-fundamental-para-uma-vida-saudavel-2/>. Acesso em: 4 ago. 2020.
[2] RIBEIRO, André da Silva. Influência da vitamina C no sistema imunológico humano, maio de 2019. Universidade da Beira Interior, Ciência e Saúde. Disponível em: <https://ubibliorum.ubi.pt/bitstream/10400.6/8837/1/6889_14691.pdf>. Acesso em: 4 ago. 2023.
[3] HENRIGER, Aryani Pires. A associação da ação antioxidante da vitamina E, vitamina C e vitamina A na melhoria da infertilidade masculina, 2017. Repositório Institucional da UCB. Disponível em: <https://repositorio.ucb.br:9443/jspui/handle/123456789/9975>. Acesso em: 4 ago. 2023.
[4] PHILIPPI, Sonia Tucunduva; et al. Pirâmide alimentar adaptada: guia para escolha dos alimentos, abr. 1999. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rn/a/hvvYpQQRf9zb3ytTpsrVTQh/?lang=pt&format=html#>. Acesso em: 4 ago. 2023.
